दिमाग को शार्प करने के लिए आजमाएं ये नुस्खे

शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी एक्सरसाइज की जरूरत होती है। दिमाग को इस्तेमाल करते रहने और उसे लगातार सक्रिय रखने से बुढ़ापा देर से आता है। इसलिए इसे शार्प रखने के लिए आए दिन कुछ नई- पुरानी गतिविधियों को आजमाते रहें –

शोधकर्ताओं ने पाया है कि डायरी लिखने से ब्रेन की कार्यक्षमता स्टीमुलेट होती है क्योंकि इसके लिए आपको दिन भर की घटनाओं को याद करना पड़ता है। साथ ही डायरी लिखते वक्त आपको माइंड, बॉडी और इमोशंस के बीच में संतुलन भी बनाकर रखना पड़ता है।

इससे आपकी ब्रेन सेल्स एक्टिव और फ्लैक्सिबल होंगी। वैज्ञानिकों का मानना है कि ब्रेन जब नए अल्फाबेट और ध्वनियां सीखता है, तो इसकी एकाग्रता शक्ति भी बढ़ती है।

स्ट्रेस को दबाने या छिपाने की बजाय अपने दोस्तों व परिजनों के साथ शेयर करें। इससे दिमाग पर पड़ रही नेगेटिविटी कम होगी औऱ उनकी सलाह सुनने के बाद आपको राहत भी महसूस होगी।

हफ्ते में एक दो बार अपने उस हाथ से ज्यादा काम करने की कोशिश करें जिससे आमतौर पर आप बहुत कम काम करते हैं। जैसे अगर आप लैफ्टी हैं, तो अपने दाहिने हाथ से लिखने, खाने, सामान उठाने, किताब पकडऩे की कोशिश करें। इससे ब्रेन सैल्स स्टीमुलेट होती हैं।

शरीर की अच्छी तरह मसाज करवाने से न सिर्फ शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है और थकान दूर होती है बल्कि मस्तिष्क तक रक्तप्रवाह भी अच्छा होता है, जो इसकी सेहत के लिए अच्छा है।

वाद्य यंत्र बजाने से ब्रेन सैल्स स्टीमुलेट होती हैं और मन को सुकून भी मिलता है। सुकूनभरी नींद मस्तिष्क को आराम देती है और रीचार्ज भी करती है। इसलिए आप रोज आठ घंटे जरूर सोएं।