कैंसर आमतौर पर एक लाइलाज बीमारी है। यह किसी को भी हो सकती है, लेकिन थोड़ी सावधानी से काम लें, तो आप इससे बच सकते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक इन पांच उपायों पर अमल कर लिया जाए, तो कैंसर का खतरा काफी हद तक टल जाता है :
1. थोड़ी-सी धूप जरूर लें
कैंसर से बचाव का सबसे आसान तरीका यह है कि रोजाना सुबह दस मिनट धूप में रहें। इससे शरीर में विटामिन डी की मात्रा में बढ़ोतरी होती है। ऐसा होने पर बॉडी को नुकसान पहुंचाने वाली सेल्स कम होने लगती हैं। इससे कैंसर का रूप ले सकने वाली सेल्स भी खत्म हो जाती है।
कैंसर से बचाव का सबसे आसान तरीका यह है कि रोजाना सुबह दस मिनट धूप में रहें। इससे शरीर में विटामिन डी की मात्रा में बढ़ोतरी होती है। ऐसा होने पर बॉडी को नुकसान पहुंचाने वाली सेल्स कम होने लगती हैं। इससे कैंसर का रूप ले सकने वाली सेल्स भी खत्म हो जाती है।
2. रेगुलर मॉर्निंग वॉककरें
रोजाना वॉक पर जाने से कैंसर से बचा जा सकता है। रोजाना एक घंटे की वॉक कैंसर से लड़ने के लिए काफी है। इससे हमारा ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और शरीर कैंसर का मुकाबला करने के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाता है।
3. रेगुलर एक्सरसाइजकरें
रोजाना सिर्फ 25 मिनट के लिए एक्सरसाइज करने से भी हम कैंसर का मुकाबला करने को तैयार हो सकेंगे। एक्सरसाइज करने से बॉडी फैट कम होता है। इससे हमारा स्टेमिना बढ़ता है और कोलोन, किडनी, पैंक्रियाज और लिवर कैंसर का खतरा कम होता है।
4. डाइट में होल ग्रेन शामिल करें
डाइट में होल ग्रेन को शामिल करें। इससे कैंसर से मुकाबला करने की ताकत मिलेगी। इसमें पाए जाने वाले फायबर, विटामिन, मिनरल और पायथोकेमिकल से बॉडी में कैंसर से लड़ने की शक्ति आती है। इससे कोलोन कैंसर और स्टमक कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है।
5. वेजिटेरियन डाइट लें
नॉनवेज कम खाएं और अधिक से अधिक वेजिटेरियन डाइट लें। सब्जियों में पाए जाने वाले
लाइकोपेन, बीटा-कैरोटिन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स हमें कैंसर से लड़ने की ताकत देंगे। हमें रोजाना कम से कम एक फल जरूर खाना चाहिए, लेकिन यह भी ध्यान रहें कि फल और सब्जियां अच्छी तरह धोकर ही खाएं, नहीं तो पेस्टीसाइड्स के कारण कैंसर वाले फैक्टर्स नुकसान पहुंचा सकते हैं।
Source : bhaskar.com
Comments
32 responses to “Health Tips : 10 miniuts of sunbathing in morning will reduce cancer risk”