Health Tips : Power nap is good for health and skin also which can prevents you many diseases.
घर हो या ऑफिस, 20 मिनट की झपकी रखेगी सेहत को चुस्त-दुरुस्त
घर हो या ऑफिस, झपकी लेना बॉडी को चॉर्ज करने जैसा है। सिर्फ 15 से 20 मिनट की झपकी ही आपको फ्रेश कर देगी जिससे बॉडी को काम करने के लिए एनर्जी और दिमाग को नए-नए आइडियाज भी मिलते हैं। हेल्थ को मेंटेन करने के लिए 7-8 घंटे की नींद परफेक्ट होती है लेकिन इंस्टेंट एनर्जी के लिए झपकी लेना भी बेस्ट ऑप्शन है।
झपकी लेने से होने वाले फायदे
स्ट्रेस कम करता है
काम करने के दौरान महज 10-20 मिनट की झपकी लेकर आप स्ट्रेस फ्री हो सकते हैं। रिसर्च में पाया गया है कि उन लोगों में स्ट्रेस हॉर्मोन का लेवल बहुत ही कम होता है जो काम के दौरान बीच-बीच में झपकी से खुद को रिलैक्स करते रहते हैं। इतना ही नहीं झपकी(पावर नैप) लेने के बाद से माइंड दोगुनी स्पीड से काम करता है।
Other benefits: एनर्जी बढ़ाता है, हार्ट को हेल्दी रखता है, ब्रेन के लिए सही, इम्यूनिटी बढ़ाता है, यंग स्किन के लिए, अच्छी हेल्थ के लिए जरूरी
एनर्जी बढ़ाता है
रात को ठीक से नहीं सोने की वजह से अगर दिन में नींद आ रही है और उस वक्त सोना पॉसिबल नहीं तो पावर नैप इसका एक बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। नींद आने के बावजूद भी माइंड को एक्टिव रखने की कोशिश करना दिमाग पर पर बुरा असर डालता है। वहीं 20 मिनट की झपकी लेने से बॉडी को एनर्जी मिलती है और वो दोबारा काम करने के लिए एक्टिव हो जाती है।
हार्ट को हेल्दी रखता है
झपकी लेना सिर्फ माइंड ही नहीं पूरी बॉडी के लिए अच्छा होता है। इससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों के होने की पॉसिबिलिटी काफी हद तक कम हो जाती है। साथ ही बेवजह होने वाले अर्ली डेथ की समस्या से भी दूर रहा जा सकता है। ब्रेक के दौरान 20 मिनट की झपकी लेने वाले लोगों की हेल्थ बाकी लोगों की अपेक्षा काफी अच्छी होती है।
ब्रेन के लिए सही
नासा द्वारा किए गए रिसर्च में बताया गया है कि 30 मिनट की झपकी लेकर आप अपने ब्रेन के काम करने की स्पीड को 40% तक बढ़ा सकते हैं। अल्जाइमर और भूलने की बीमारी होने की संभावना भी कम हो जाती है।
इम्यूनिटी बढ़ाता है
अच्छी नींद या झपकी लेने से बॉडी की इम्यूनिटी पावर बढ़ती है जिससे बीमारियों के होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। सोने से बॉडी के हेल्दी टिश्यूज को बनने के लिए समय मिल जाता है जो बॉडी की मरम्मत करने के साथ ही कई गंभीर बीमारी के जर्म्स और बैक्टीरिया से भी आसानी से लड़ सकते हैं।
यंग स्किन के लिए
सही नींद न लेने और नींद की कमी का सीधा असर हमारे चेहरे पर दिखाई देने लगता है। आंखों में सूजन, मुरझाया हुआ चेहरा नींद पूरी न होने के लक्षण हैं। जिससे धीरे-धीरे चेहरे की स्किन डैमेज होने लगती है, उसका मॉइश्चराइजर छीन जाता है, वो बेजान नजर आने लगती है और चेहरे पर असमय बुढ़ापा नजर आने लगता है।
अच्छी हेल्थ के लिए जरूरी
लंबे समय तक सेहतमंद बने रहने के लिए एक्सरसाइज करना, अच्छी डाइट लेने के साथ ही पूरे 6-8 घंटे की नींद भी बहुत ही जरूरी है। ये रात को बॉडी रिलैक्स करने के साथ ही बॉडी को डिटॉक्स करने का भी काम करती है जिससे कई तरह की बीमारियां दूर रहती हैं। झपकी लेना भी हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी है।
Source : bhaskar.com
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