Health Tips : Want a wrinkle free and glowing skin so just add these fruits and vegetables in your diet.
बढ़ती उम्र के असर को छिपाने के लिए किए जाने वाले एक्सपेरिमेंट्स कई मामलों में नुकसानदेह साबित होते हैं। इससे स्किन पर रिएक्शन होने के अलावा पैसों की भी बर्बादी होती है। वहीं, दूसरी ओर कुछ लोग बिना किसी ऐसे ट्रीटमेंट के भी सालों-साल जवां दिखते हैं। इसके पीछे वजह है उनकी एंटी-एजिंग से भरपूर डाइट। जानेंगे इसके बारे में…
एल्कोहल पीना न सिर्फ सेहत के लिए नुकसानदायक बल्कि प्रीमेच्योर एजिंग की वजह भी बन सकता है। बहुत ज्यादा ड्रिंकिक सेल्स को डैमेज करने का काम करती है जिससे उसका ग्लो और मॉइश्चराइजर खत्म होते जाता है। डाइट में ताजे फल और सब्जियों की ज्यादा से ज्यादा मात्रा शामिल करके लंबे समय तक उम्र के बढ़ते असर को छिपाया जा सकता है।
Foods prevents anti aging: जलकुंभी, स्वीटपोटैटो, लहसुन, अंडा, पालक, अखरोट, डॉर्क चाकलेट, गोभी, दालें, सालमन
जलकुंभी
जलकुंभी में स्किन को नरिश करने वाले एंटी ऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। जो स्किन को डैमेज करने वाले टिश्यूज की रिपेयरिंग का काम करती है जिससे चेहरे पर रिंकल्स और दाग-धब्बों की समस्या नहीं होती।
दालें
दालें और बीन्स ब्लड शुगर लेवल को मेन्टेन रखने का काम करती हैं साथ ही इससे चेहरे की रंगत भी निखारती हैं। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बॉडी के लिए जरूरी एनर्जी को बैलेंस करती है।
स्वीट पोटैटो
स्वीट पोटैटो खाने से बॉडी के लिए जरूरी एनर्जी मिलती है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी मौजूद होता है जो कोलेजन के प्रोडक्शन के लिए जरूरी है। कोलेजन रिंकल्स फ्री स्किन को मेन्टेन रखने का काम करता है।
सालमन
सालमन में मौजूद फैट और एंटी-ऑक्सीडेंट्स स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं साथ ही इनमें मौजूद प्रोटीन स्किन रिपेयरिंग का काम करता है। जिससे रिंकल्स की समस्या नहीं होने पाती।
लहसुन
लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन तत्व आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है। जिससे चेहरे पर अमसय नजर आने वाले रिंकल्स की समस्या दूर होती है। साथ ही इसका एंटी फंगल और एंटी एजिंग फॉर्मूला चेहरे पर होने वाली और कई प्रकार की समस्याओं से भी बचाता है।
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 की मात्रा मौजूद होती है। इसके अलावा इसमें विटामिन ई के रूप में एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाया जाता है जो चेहरे के दाग-धब्बों के साथ ही झुर्रियों की समस्या को भी दूर करता है।
पालक
पालक में मौजूद फोलेट और एंटी-ऑक्सीडेंट्स हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं साथ ही ये चेहरे पर नजर आने वाले रिंकल्स की समस्या को भी दूर रखता है। सब्जी से लेकर सूप यहां तक कि सालद तक में ज्यादा से ज्यादा इसका इस्तेमाल करें।
अंडा
अंडे में कुल नौ तरह के एमिनो एसिड्स पाए जाते हैं जो न सिर्फ स्किन बल्कि बालों और नाखूनों को भी नरिश करने का काम करते हैं। अंडे को चेहरे पर लगाकर भी एंटी एजिंग की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
डॉर्क चाकलेट
डॉर्क चाकलेट के इस्तेमाल से स्किन बेबी सॉफ्ट होने के साथ ही एजिंग से जुड़ी प्रॉब्लम्स से भी निजात दिलाता है।
गोभी
विटामिन ए से भरपूर ये गोभी आयरन और कैल्शियम को एब्जॉर्ब करने का काम करता है। जिसे ब्लड प्यूरिफाई होता है और स्किन में एक अलग सा ग्लो नजर आता है।
Source : bhaskar.com
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