35 की उम्र में भी ऎसे रहे परफेक्ट

महिलाएं जब घर परिवार और नौकरी दोनों की जिम्मेदारी में घिर जाती है तो वे खुद को समय नहीं दे पाती। नतीजा उनका स्वास्थ्य खराब रहता है और शरीर पर अनावश्यक चर्बी बढ़ने से वे मोटापा की शिकार हो जाती है। खुद को फिट रखने के लिए उम्र कभी बाधा नहीं बनती फिर चाहे वो 35 के पार ही क्यों ना हो? आइए जाने कैसे रखे 35 में खुद को फिट।

35 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कुछ हॉर्मोनल बदलाव आने लगते है। ऎसे में डेयरी प्रोडक्ट्स यानी दूध और दही से बनी चीजे थोड़ी कम खानी चाहिए क्योंकि इसमें भी हॉर्मोस होते है। इसके साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को बरकरार रखने के लिए पूरे दिन गर्म पानी पीना चाहिए लेकिन चाहे तो गर्म पानी के स्थान पर ग्रीन टी भी पी सकते है।

अदरक भी मेटाबॉलिक बूस्टर है। आप अदरक को अपने डायट में शामिल करें,चाहे तो अदरक की चाय पी ले या इसका काढ़ा बनाकर पी सकते है। इससे वजन कम होता है। इस उम्र में वजन कम करने के लिए अपनी डायट में सलाद की मात्रा बढ़ा दें। टमाटर खीरा खाएं,हरी सब्जियां खाएं,इससे पेट भरा रहता है और मेटाबॉलिज्म भी इंप्रूव होता है। साथ ही रात को भोजन हल्का ही खाएं।

महिलाएं आमतौर पर बहुत ज्यादा टहल नहीं पाती है, एक्सरसाइज नहीं कर पाती है तो घर में ही यदि आप सूर्यनमस्कार के 12 स्टेप्स करेंगे तो घर बैठे ही आपकी एक्सरसाइज हो जायेगी और मसल्स भी टोन होंगी। व्यायाम के अलावा आयुर्वेदिक बॉडी मसाज करवाएं जिसमें हब्र्स होने के कारण आप फ्रैश और खूबसूरत दिखेंगी।